睡眠とダイエット

睡眠に関する本からのメモ書き。


リバウンド後すっかり食の魅力にとりつかれてどうにもならない体重に鉄槌を下すべく乗り込んだキノクニヤで仕入れた情報（立ち読み）。でも睡眠の話がほとんど。


・人はその気になれば寝るのは二日に一度でいいらしい。重要なのは深い睡眠と小時間睡眠、起きている間の脳の活性化。車掌さんとか運ちゃんとかそれでも病気にならない健康体。


・深い睡眠は静かでストレスとか消化活動がない状態が必要。


・脳に必要なのは炭水化物。だから朝はパンかご飯たべなきゃだな。炭水化物抜くなら昼以降。


・首から上と下で炭水化物（グルタミン酸）を取り合っている。激しく運動すると頭がぼーっとするのはほんと。


・どうしても眠くなったら耳たぶを下にひっぱって10回深呼吸するか脳天の壷を何回か刺激するか後頭部に手刀をかますといいらしい。

リアルに手刀って書いてあるのがおもろい。